在发生运动损伤后,什么时候应该进行冰敷,什么时候应该开始热敷,这也是大家非常关心的话题之一。实际上,在发生运动损伤后的3天以内,冰敷是最推荐的方式。因为在这个阶段,受伤的部位局部有出血、渗出,通过及时进行冰敷,有助于收缩血管,让局部的渗出明显减少,起到消肿的作用。
有些朋友可能会问,如果过了3天以后,是不是就不能再冰敷了?实际上,并不是这样的。即使过了3天以后,如果每天的活动量很大,到了晚上,还是会出现局部的肿胀。这个时候可以加做一次冰敷,起到消肿的作用。
在受伤3天以后,可以适当进行热敷。在这里需要提醒大家:热敷的温度不宜过高。如果热敷的温度过高,可能会引起新的损伤。使用40度左右的温水进行热敷是最适宜的,可以起到活血化瘀的作用。