疲倦和失眠是心理上常见的不适，尤其是失眠。失眠原因有躯体原因、环境原因、精神心理原因和药物因素。而规律的运动是治疗早期失眠和疲倦的有效手段。
    很多时候，疲倦并不是体力支出过多导致的,而且会越休息越累。这使得疲劳便是一种情绪，使人倦怠。而运动越多，大脑的兴奋性就越高，人的愉快情绪就会高涨。体育运动还使人的注意力转移、情感得到发泄、激发了兴趣、紧张程度得到缓解，情绪稳定而不容易疲倦。
    通常，失眠不是因为不够时间睡，而是难以入睡或睡得浅，易醒，甚至越睡越困。运动和睡眠的关系非常密切。持之以恒的体育锻炼可以睡眠。运动员与非运动员相比，深睡眠和总睡眠时间要长。中等程度以下的运动能加快入睡时间；高强度的运动可能导致过度兴奋而不能使入睡加快，但半夜可能睡得更深；而较长时间的大强度运动对睡眠的影响会持久些。所以，长跑比短跑更有助于缓解失眠。
    适量的有氧运动如不行、慢跑、骑自行车、舞蹈等，对抵抗疲倦的情绪和改善睡眠有帮助。其中，舞蹈还可以表达思想，抒发情感，宣泄郁闷，是身心一体化的锻炼方法，更适合于改善睡眠，被喻为“世界上最好的安定剂”。
    动和静是相生相克的，想要静得安稳畅快，那就动起来。