1.运动者科学评估自身体质，尤其是年老体弱者不适宜剧烈运动与对抗性运动。应选择较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、体操、瑜伽、快走等。
2.在运动前进行充分的热身和拉伸，以降低运动中的受伤风险。
3.合理安排运动强度和时间，避免一次性过大的体力消耗。尤其是长期不运动的人士，不可突然进行剧烈运动，需循序渐进。
4.保持良好的饮食习惯，确保足够的营养摄入。
5.服药人群，仔细阅读药品说明书，遵循医嘱。如该药物建议服药期间不适合运动则尽量避免。
6.已经出现运动应激综合征的患者，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
