冲进18℃的空调房

裹着毛毯吃冰西瓜

本以为是宅家享受

结果第二天

头晕鼻塞、关节酸痛

这可能是“空调病”找上门了！

空调病并非医学上的特定疾病，而是因长时间待在空调环境中引发的一系列不适症状的统称。轻者出现鼻塞、流涕、头痛、乏力等类似感冒的症状；重者可能出现关节疼痛、肌肉僵硬，甚至诱发呼吸道感染、皮肤过敏等问题。

尤其在夏季，室内外温差大，人体调节系统不堪重负，空调病就更容易“趁虚而入”。

1.温度骤变

从炎热的室外进入低温空调房，血管会快速收缩，而从空调房外出时又迅速扩张，这一缩一张间，血压波动，心脏负担加重，脑血管也容易痉挛，引发头晕头痛。

此外，人体的体温调节中枢若长期处于冷热切换状态，调节功能会逐渐紊乱，免疫力也随之下降。

2.干燥环境

空调在制冷时会带走室内水分，导致空气干燥。当空气湿度低于40%时，鼻腔、咽喉的黏膜水分流失，变得脆弱易破，无法有效阻挡细菌、病毒入侵，呼吸道感染风险大增。

同时，干燥环境还会让皮肤水分加速蒸发，变得粗糙紧绷，甚至出现脱皮、瘙痒等问题。

3.细菌滋生

空调滤网若长期不清洗，就会变成灰尘、螨虫、霉菌的“温床”。当空调运转时，这些病菌会随着冷风散布到室内，被人体吸入后，极易引发呼吸道炎症、过敏反应等。

1、空调多开除湿模式

流行病学研究显示，湿热体质现患率居偏颇体质的第二位，除湿模式不仅有利于防止风寒邪气入侵体内，还可缓解空气中的湿气伤人。

2、空调温度要适宜

空调温度可稍微高一点，室内外温差不能超过7度，平时以26度-27度为宜，睡眠时还应再高1度-2度，且尽量避免在出汗的时候直吹空调。

3、少量多次喝温水

夏季出汗多，空调房也比较干燥，多喝温水可以补充身体流失的水分。喝水时注意少量多次。也可倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右以避免口唇干燥。

4、多服利湿健胃之品

夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病。因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、赤豆汤等。

空调还会导致脾胃失和，要多服健利脾胃之品，如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。

5、喝姜茶驱寒

姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效地防治空调病。可取生姜3~5片，用开水泡着喝，或在热水壶内煮5分钟，趁热服用以促进排汗、排毒，并增强自身的免疫力。

6、护好3个位置

当你觉得有些冷，或是出现以下不适时，可以把手搓热去温暖这些位置，或者艾灸这些穴位，每天15分钟左右，就可以很好地保护身体的阳气，起到冬病夏治的效果。

● 护好脖子

中医讲背为阳，腹为阴，颈部的大椎穴汇聚有督脉传来的充足阳气和手足三阳经外散于背部的阳气。此处关系颈部和头部的气血供应，受寒也容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛，加重颈椎问题。

对于长期穿低领衣服、夏天爱背对着空调吹的人，整个背部僵硬难受，或者感觉鼻塞、流清涕、头晕头疼、咳嗽可以选择穴位贴敷疗法温灸一下大椎穴。

● 保护肚子

肚脐所在位置是神阙穴，元神的门户，有回阳救命的功效，也是身体最脆弱的地方之一。夏季在空调房不仅要注意穿衣保护，晚上睡觉也要避免受凉。此处受寒最容易伤到体内阳气，导致第二天腹痛、腹泻，甚至痛经等腹部不适。平常可以艾灸神阙，培元固本、和胃理肠。

● 温暖膝盖

委中穴位于腘窝正中，腘横纹中点，是膀胱经气血汇聚之处，此处受寒容易导致腰腿肌肉僵硬，随着年龄的增长容易有老寒腿、风湿的威胁。肾有邪，其气留于两腘，委中穴不仅容易停留病邪，也容易受寒后伤肾，导致身体阳气不足，免疫力下降。艾灸委中穴可以改善腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢的各种病症，并有利于中暑、小便不利，遗尿等问题的治疗。

此外，还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气；空调房还应保持清洁，减少疾病污染源；下班回家先洗个温水澡，并适当运动。

只要掌握正确方法

就能在炎炎夏日

享受空调带来清凉的同时

远离空调病的困扰

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