抽筋即肌肉痉挛，腿抽筋的常见情况：
（1）睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
（2）下肢疲劳、休息不足，使得乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，均可引起肌肉痉挛。
（3）外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
处理方法：
（1）急剧运动时腓肠肌（即小腿内侧肌肉）突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
（2）游泳时小腿或脚趾抽筋，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
（3）大腿抽筋时弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
（4）半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
预防方法：
（1）穿舒适的鞋子，适当运动，运动前伸展肌肉做好运动准备，防止肌肉过度疲劳。
（2）睡前适当伸展肌肉，注意睡觉姿势，夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。
（3）小孩及老年人在饮食中增加钙的补给。
（作者：谢龙威）
