疲劳是健康的大敌，过度疲劳无异于“透支生命”，尤其是现代社会的生活节奏特别快。因此，许多人不得不以健康为代价拼命工作，不分昼夜忙着挣钱、应酬、玩乐，直到累得实在不行了，才会美美地睡上一觉，以为这样就能养息宁神。殊不知，此时你会越睡越困，睡的时间越长越觉得疲劳，这是因为生物钟被打乱，身体失去了有规律的作息而造成的。
    疲劳的类型：
（1）体力疲劳是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多，导致的肌肉疲劳；
（2）脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供血不足，出现大脑疲劳感；
（3）病理疲劳有时并不需要付出多大的体力就会产生，有一种心力不足的虚弱感；
（4）精神疲劳是现代社会疲劳症状中最复杂的一种疲劳，主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。
    消除疲劳的多种方式：有平衡休息、娱乐性休息、小睡休息、医疗性休息、运动性休息等。而运动的原则是以轻松不觉疲劳、精神振作为准。
    消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。
    同时合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。