用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。

甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。

因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

不良的饮食和护牙习惯也会导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。

爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。

国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关

如何让口腔更舒适

刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面；刷咬合面，最好也刷刷舌面。

这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。

牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。

在营养界，流传着外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。

自己在家做饭可少放盐油，但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。

快节奏的生活、压力过大，也导致味觉“退化”。

如此“重口味、轻营养”的饮食方式，使越来越多的中国人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。

口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，把一些疾病传给下一代。