养生学认为，火热主夏，内应于心。夏季在五行中属火，与五脏中的心相应。所以，夏应于心，在夏季养生中要重视心脏的调养。
1.在炎热的夏季，尤其要注重精神的调养，以养心气。要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔。养身家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这就是“心静自然凉”的养心法。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
2.夏季要降低活动强度，避免高温环境，多在树荫下乘凉，避免过度出汗，并且多喝一些淡盐水。
3.多食一些养心安神的食物，如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。阿胶及动物的血、心脏之类都有养心阴、补心血的功能。同时，还要多吃养阴生津之品，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此之外，夏季不妨吃点“苦”，如苦瓜、苦丁茶、绿豆等，因为苦入心，可养阴、清热、除烦。
4.心阳在夏季最为旺盛，功能最强。夏季一旦感冒，不可轻易发汗，以免出汗多而伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，防止心脏病的发作，老年人在夏天要善于养心阳和心阴。
5.夏季普遍高温、多雨，火邪、暑邪、湿邪很容易侵入人体，危害人体健康，人们往往会出现湿痹、伤暑、中暑等病症。因此，应做好预防疾病的准备，例如通过食用防暑食物、保证睡眠充足等方法预防中暑。夏季病菌、病毒容易滋生，因此，应注意讲究饮食卫生，禁忌食用腐烂变质的食物。
  （摘自《中国保健营养》）